Свакодневни живот често носи велики стрес, посебно код оних који имају седентарни начин живота и мало физичке активности. Јога представља један од најприроднијих и најефикаснијих начина да се тај стрес смањи и да се повећа енергија потребна за све дневне обавезе.
Кроз праксу јоге, учимо да дубоко дишемо, опустимо мишиће и усредсредимо ум. Технике као што су дубоко дисање и медитација помажу у смањењу хормона стреса, што резултира осећајем мира и благостања. Ово не само да побољшава расположење, већ и повећава способност концентрисаног рада и продуктивности.
Јога позиције које истежу и ојачавају тело такође доприносе бољем току енергије и смањењу умора. Особе које мало вежбају често имају осећај замора и недостатка снаге, али редовна јога пракса може то значајно поправити. Временом, тело постаје флексибилније, а ментална јасноћа боља.
Увођењем јоге у свакодневну рутину, чак и у кратким сесијама од 10-15 минута, може се остварити велика разлика у општем здрављу и осећају благостања. Јога није само физичка активност, већ и начин да се повежемо са собом и животом на дубљем нивоу, што је посебно важно за оне који се мало крећу.
